在距離較長的球洞中，開球距離與成績有著直接關係。能做出利用所謂的「地面反作用力」來讓擊球距離提升的揮桿的方法是？

如果揮桿時能運用地面反作用力的話，是能夠確實的延伸擊球距離，然而難點就在於時機的判斷。

在此想要推薦的是「跳躍空揮練習」。彎曲膝蓋讓身體稍微下沉，從半下桿的位置讓身體一邊轉動一邊跳躍來直到收桿為止都盡力揮動。著地時，下半身應該要是往目標方向轉動90度左右。如果在揮桿時也能做到這的動作，測量桿頭速度的話會約比平常提升2∼3m/s，如果有好好的打到球的話，擊球距離一定會延伸。

但是，使用地面反作用力的揮桿方式，會給身體帶來負擔，使用太多次的話，會容易抓不準時間點，也會有打歪的風險。在1場球約可用1∼2次，請在真正想擊遠的時候再使用吧。

變得能夠使用
地面反作用力的練習法
在上桿時身體要確實扭轉，並直到半下桿為止都要下沉。從那個位置讓身體一邊轉動一邊跳躍。下半身要向著目標那樣著地。這就是利用地面反作用力的揮桿動作。

只用手臂力量
無法讓桿頭速度提升
▲想要打遠的時候，只讓手臂或上半身用力，這樣桿頭沒辦法加速通過，擊球距離也不會更遠。

握桿要盡可能握長一點
▲為了擊出桿頭速度，就應該要較長的使用球桿。讓手握在握把尾端的邊緣就可以。

利用從地面往上蹬的力量
▲能夠很好的利用從地面往上蹬的力量就能讓桿頭速度提升。但是，也是一把因為時機不好掌控，而造成打歪風險的雙面刃。

左腰一邊轉動一邊伸展
▲在半下桿之後，左腰一邊轉動一邊伸展後，上半身就隨之動作，桿頭速度就會有爆炸性的提升。

示範教練

出自ALBA阿路巴高爾夫雜誌2022年8月號 第92期 第74頁▼

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